张文宏：决定寿命的不一定是基因，生活方式是关键

近日，张文宏教授再次发表引人深思的观点，这次他谈到了长寿的话题，这关乎我们每个人的晚年生活。4月20日，在上海纽约大学的一场演讲中，作为国家传染病医学中心主任和复旦大学感染与健康研究院院长的张文宏首次详细谈及了他的“长寿观”。

很多人认为寿命由基因决定，但张文宏教授指出，生活方式同样重要。他认为，决定寿命的因素不仅仅是基因，生活方式也起着关键作用。为了活得更长久，张文宏建议做好以下几件事：退休后不要立刻停止工作，而是换一个领域继续活动；多参与社交活动，保持积极的心态；选择健康的生活方式。

关于退休后的规划，张文宏强调，退休时不应立即停止所有活动，而是要找到新的兴趣点或工作领域，既让自己有事情做，又不会感到太大压力。他还提到，自己计划在60岁时卸任华山医院感染科主任职务，并在65岁停止专家门诊，以便给年轻医生更多机会。

张文宏发现，很多长寿老人每天都有几个朋友陪伴聊天。研究表明，经常社交的人不仅寿命更长，心脏也更健康。频繁的社交可以降低患病和死亡风险，增强免疫力，减少心脏病、中风及2型糖尿病等疾病的风险。

张文宏还关注如何通过改变生活方式来延长人类寿命。他表示，好的生活方式能让人的寿命发生显著变化。他特别提到了饮食、运动以及社交活动的重要性。对于老年人来说，保护好免疫功能尤为重要。随着年龄增长，免疫系统逐渐衰退，面对细菌感染特别是耐药菌感染时显得尤为脆弱。此外，张文宏提醒说，未来肿瘤将成为常见病，因此维持良好的免疫状态至关重要。

最后，张文宏鼓励大家永远不要悲观，保持乐观平和的心态，持续参与社会活动，维护良好人际关系。这样简单平凡的习惯比昂贵的保健品更能帮助人们实现长寿的目标。